0 kcal

mam jedno pytanko do pana ellisa...zaczne może tak...jestem pod wrażeniem pańskiej wiedzy, pana systematyczności pomagania innym , sposobem pokazywania wielu diet i robienie z nich czegoś przyjemnego i prostego co zapewne bardzo pozytywnie wpływa na osoby czytające i je stosujące... jestem jeszcze bardzo młody i ciekawość mnie rozpiera więc prosto [...]

[...] zleciało. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne mówili - po wielu bataliach wczoraj obliczyłam na potreningu.pl 2560 odjęłam 20%. Wychodzi na to, że powinnam zjadać około 2000 kcal. Wprowadziłam swój dzienny jadłospis - wyszło ledwo 1800 w tym mega dużo białka, ciutke za dużo tłuszczy i znikoma ilość węgli. Ja w sumie nie chcę być na diecie - nie [...]

[...] 6.DIETA nie przykladam sie zabardzo do diety jedynie staram sie ograniczać kalorie ale podczas kuracji zwieksze ilosc kalori BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - Łącznie kcal: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)test prolo + 100 tabs meta 8.TRENING: Co drugi dzien 2 partie miesnia i aeroby 5 dni w tygodniu + basen co 2 dzien 9.CEL [...]

[...] ok . 30 min do czasu poprawienia kondycji, 4 razy w tygodniu o małej intensywności Dzienna aktywnosc: szkoła , z buta 15 minut, szwędanie sie po osiedlu. zapotrzebowanie kcal : 2711-300 = 2411 białko: 184,8 2,1 na kilogram masy ciała 109% zrobione. weglowodany: 114,4 1,3 na kilogram masy ciała 100% zrobione tluszcze: 114 1,2 na kilogram [...]

[...] od 2 tyg waga stoi, ale jest to na pewno spowodowane odstępstwami od diety. Oczywiście nie było to na zasadzie jedzeni wszystkiego tylko trzymałem się mniej więcej 2500 kcal. Aktualnie wracam do swojej normalnej kaloryki na redukcji, czyli 2200. B/W/T: 50/30/20. Został mi planowo ostatni miesiąc redukcji, ale nadal mam problem z brzuchem. [...]

[...] zadowolony z tego osiągnięcia, lecz jednocześnie niepokoi mnie szybkość i intensywność utraty masy. Po średnim obliczeniu swojej diety, dostarczam dziennie około 1400-1500 kcal. Jeśli chodzi o ruch to: 3x w tygodniu 1h Taekwon-do, 2x w tygodniu 1h aeroby, plus zależnie do sił 30-40 minut biegania. Nie czuje żadnych niepokojących efektów typu [...]

[...] Wartość odżywcza 1kapsułki : - Białko - 0.12 g - Węglowodany - 0.32 g - Tłuszcz - 0 g - 420 mg jabłczanu kreatyny - 210 mg inozyny - 105 mg rybozy Wartość energetyczna 1 kapsułki: 7.48 kJ / 1.76 kcal, Skład: jabłczan kreatyny, inozyna, ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa ( składnik kapsułki).

Witam, Poniżej zrzut diety w dzień treningowy i nietreningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi około 3000 kcal. Mięso głównie pieczone, oprócz łopatki, która smażę. Śniadanie i II śniadanie to placki owsiane również smażone na maśle. W zeszłym roku na low carb udało mi się zjechać z wagi około 15 kg (z 86 kg na około 71 kg). Niestety [...]

[...] zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka i lekkie treningi dla "rozbujania się" Diety dokładnie nie układałem, wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kcal, około 140 g białka, 400 g węgli i około 45 g tłuszczy. Jadam regularne posiłki(ze względu na pracę fizyczną-regularne przerwy) Posiłki mam o 6;00 rano, o 9;00, obiad o [...]

[...] od jak najniższego bfu ale zastanawiam sie czy w mojej sytuacji jestem w stanie budować w miarę czysta masę przy takim zatluszczeniu. Myślałem tez nad wprowadzeniem rotacji kcal. Licze na wasza pomoc :) Podstawowe dane Wiek 29 Wzrost 183cm Klatka 100cm Pas 84 /SFD/2017/7/20/cb586c8692124add9764c3447a0caa13.jpg [...]

[...] suplementy brak stosowane wcześniej spalacze brak ilość dni wolnych od kreatyny całe życie informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie ustalona lecz na pewno będzie ona na masę :D przewidziane finanse na cykl 150-200 zł uwagi i sugestie proszę o wszystkie uwagi i rady [...]

[...] : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : Ławka skośna (głową w górę) i pozioma z wyciągiem górnym, sztanga, sztangielki Dieta : 3000-4000 kcal poniedziałek - klata i triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] 1 Sztanga biceps 2 Młotek 1 Sztanga triceps 2 Linka wyciągu 1 Brzuszki 2 W tym tygodniu mierzyłem maxy, w piątek zmierzę jeszcze 5 i od poniedziałku ruszam. Dieta: ~2200 kcal...na razie pozbyłem się niezdrowego jedzenia i odżywiam się na "nos", ale byłem tak długo na diecie, że przychodzi mi to bez większego problemu. Nigdy nie ćwiczyłem [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200

Witam was mam 22 lata 76kg 169 wzrostu - zapotrzebowanie dzienne to ok 2200 kcal , generalnie od sierpnia byłem na ckd za tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g [...]

[...] czy jakas inna ? Jesli zbilansowana prosilbym o przyblizony rozklad b/w/t jaki powinien byc. Zapotrzebowanie kaloryczne okreslajac aktywnosc jako 1,1 wyliczylem ok. 1900 kcal. Z gory dzieki. Płeć: Kobieta Wiek: 46 Waga: 105 Wzrost: 174 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- [...]

[...] i wyszlo 14.65 % bfa , gosc stwierdzil ze siedzi duzo wody dlatego tez taki pas. Mam pomysl nie wiem czy dobry , wejsc na tluszczowke optymalna mysle wystartuje z 3400 kcal 210b/80w/240 t na poczatek . Zeby mieso utrzymac 1-10 enan 250mg week, hcg 5000 wbije w 6 tyg. Planuje w te 10 tyg zrzucic . W co sie zabezpieczyc chodzi mi o odblok i [...]

[...] piersi z kurczaka 32/2/0/149 Makaron dwujajeczny 125gram /14/3/93/466 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 125gram /19/8/16/208 Ryż biały 80gram /5/1/61/275 Godz:22,00 Ser twarogowy półtłusty 110gram /21/5/4/146 /B/T/W/Kcal razem:b-141 /t-86 /w-314/ 2607kcal z piersiom z kurczaka -147 /79/314/2568

[...] orkiszowy lub razowy -masło -twaróg półtłusty Oczywiście między tymi posiłkami cały czas woda mineralna niegazowana... A czy Zielona Herbata ICE TEA z liptona jest polecana czy nie bardzo? Proszę ocenić tą dietkę i mniej więcej doradzić co dodać lub odjąc aby było około 4000 kcal. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-09 22:17:15

[...] lat. 165cm wzrostu , 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem sobie taką dietę na masę. Proszę was o ocenę i zasugerowanie czego tam brakuje. Moje zapotrzebowanie to 3362 kcal. 109g białka / 75g tłuszczu / 300g węglowodanów 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 tł / [...]